Kreatín monohydrát vo forme prášku

Predstavenie výrobku:

Kreatín je organická kyselina obsahujúca dusík alebo jednoduchšie chemická zlúčenina, ktorá sa prirodzene vyskytuje u zvierat. Kreatín je teda zlúčenina, ktorá existuje v tele, nie človekom vyrobený hormón alebo steroid. 95 percent kreatínu v ľudskom tele je v kostrových svaloch a zvyšných 5 percent je v mozgu, pečeni, obličkách a semenníkoch. Celkový obsah kreatínu v tele sa dosiahne extrakciou z potravy plus sekréciou pečeňou. Potraviny s vysokým obsahom kreatínu zahŕňajú všetky druhy mäsa, najmä hovädzie.

CAS číslo:6020-87-7

Molekulový vzorec:C4H9N3O2

Molekulová hmotnosť:149.15

Registračné číslo EINECS/ELINCS:611-954-8

Štrukturálny vzorec:

Výhoda:

Kreatín v ľudskom tele vzniká z aminokyselín počas chemického procesu v pečeni a následne sa posiela z krvi do svalových buniek, kde sa premieňa na kreatín. Pohyb ľudských svalov závisí od rozkladu adenozíntrifosfátu (ATP), ktorý dodáva energiu. Kreatín dokáže automaticky upraviť vstup vody do svalu, rozšíriť prierez svalu a zvýšiť výbušnú silu svalu. Veľké množstvo experimentálnych štúdií in vivo a in vitro potvrdilo, že kreatín má viacero účinkov na ľudský organizmus:

1. Zvýšiť obsah kreatínu v kostrovom svalstve a zlepšiť energetické zásoby

2. Regulovať dráhy metabolizmu glukózy a znižovať tvorbu kyseliny mliečnej

3. Zvýšte intramuskulárne zásoby glykogénu

4. Zvýšte antioxidačnú funkciu

Kreatín je vo všeobecnosti doplnok užívaný iba silovými športovcami, pretože má nasledujúce funkcie:

1. Pomáha zvyšovať silu

2. Pomáha zlepšovať vytrvalosť (všimnite si, že „vytrvalosť“ tu nie je „vytrvalosť“ behu na dlhé trate alebo maratónov, ale „vytrvalosť“ pri cvičení s vysokou intenzitou.)

3. Pomáha zlepšovať športový výkon

4. Pomáha zvyšovať telesnú hmotnosť a svalovú hmotu

5. Pomáha zvyšovať svalovú hmotu

Avšak pacienti s rôznymi neurologickými poruchami môžu užívať aj kreatín, pretože môže:

1. Pomáha zlepšovať kognitívne funkcie

2. Pomáha znižovať duševnú únavu

3. Hrať neuroprotektívnu úlohu

Kreatín je teda dobrý nielen pre vaše svaly, ale aj pre váš mozog.

Aplikácia

Farmaceutické suroviny a prísady do zdravotníckych produktov. Môže inhibovať tvorbu faktorov svalovej únavy, znížiť únavu a napätie, obnoviť fyzickú kondíciu, urýchliť syntézu ľudských bielkovín, posilniť svaly, zvýšiť elasticitu svalov, znížiť hladinu cholesterolu, tuku v krvi a hladinu cukru v krvi, zlepšiť svalovú atrofiu u ľudí stredného veku. a starších ľudí a oddialiť starnutie. Široko používaný v potravinách, nápojoch, prísadách atď. Farmaceutické suroviny a prísady do zdravotníckych produktov. Môže inhibovať tvorbu faktorov svalovej únavy, znížiť únavu a napätie, obnoviť fyzickú kondíciu, urýchliť syntézu ľudských bielkovín, posilniť svaly, zvýšiť elasticitu svalov, znížiť hladinu cholesterolu, tuku v krvi a hladinu cukru v krvi, zlepšiť svalovú atrofiu u ľudí stredného veku. a starších ľudí a oddialiť starnutie

Špecifikácia (COA)

Odporúčaná dávka:

Existujú dva populárne spôsoby užívania kreatín monohydrátu.

Prvý sa nazýva LOADING, keď rýchlo zaťažíte svaly kreatínom. Užívajte až 4-5 čajových lyžičiek (20-30 gramov) denne zmiešaných s džúsom, vodou alebo v šejku. Zmiešajte 1-2 čajových lyžičiek (5-10 gramov) kreatínu 4-5-krát denne, maximálne 20-30 gramov denne. Po období nakladania znížte na 1-3 čajových lyžičiek (5 až 15 gramov) denne.

Druhým spôsobom je preskočiť fázu nakladania a začať užívať 1-3 čajových lyžičiek (5-15 gramov) denne, každý deň. Pri oboch metódach sa vyhnite kofeínu a iným diuretikám a jednu hodinu pred tréningom zahrňte do dávky glukózu. Počas užívania tohto produktu je nevyhnutné, aby ste pili veľa vody a zostali hydratovaní.

Vedľajšie účinky?

Doteraz existuje viac ako 700 vedeckých štúdií o kreatíne, takže kreatín je najviac skúmaným športovým doplnkovým produktom a je tiež najúčinnejším a najbezpečnejším. V malom počte štúdií však vedci zistili, že kreatín má určité vedľajšie účinky.

Vedľajší účinok 1: Priberanie

Kreatín môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože kreatín spôsobuje, že telo zadržiava viac vody, čo zvyšuje celkovú telesnú hmotnosť. Ale pre niektorých ľudí môže prírastok hmotnosti spôsobiť, že budú menej fit alebo posunúť niektorých športovcov nad ich športovú hmotnostnú kategóriu. Takže prírastok hmotnosti môže byť tiež vnímaný ako vedľajší účinok.

Vedľajší účinok 2: Žalúdočné ťažkosti?

Zatiaľ nie je dostatok účinných štúdií, ktoré by dokázali, že konzumácia kreatínu môže spôsobiť gastrointestinálne poruchy. Existuje však malý počet hlásení o jednotlivých prípadoch, že konzumácia kreatínu môže spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti, ktoré vedú k nevoľnosti, vracaniu a hnačke. Vedci sa domnievajú, že sú spôsobené konzumáciou príliš veľkého množstva kreatínu naraz, a pokiaľ sa uistíte, že neprekročíte 5 gramov na porciu, mali by ste byť v poriadku. Pretože kreatín priťahuje vodu, ak zjete 10-20 gramov kreatínu naraz, absorbuje veľké množstvo vody v žalúdku a veľké množstvo vody môže spôsobiť hnačku a riedku stolicu. To je dôvod, prečo som neodporúčal užívať kreatín počas fázy šoku vyššie.

Vo vyššie uvedených štúdiách navyše vedci nedokázali kontrolovať stravu experimentátorov, takže nemožno vylúčiť ani možnosť, že strava experimentátorov spôsobovala gastrointestinálne problémy.

Zhrnutie:

Podľa existujúcich dôkazov, pokiaľ nenastane obdobie šoku a každá konzumácia nepresiahne 5 gramov, je menej pravdepodobné, že kreatín spôsobí gastrointestinálne ťažkosti, takže sa netreba obávať, že by kreatín zvýšil záťaž na žalúdok.

FAQ:

Q1.Keďže kreatín je zlúčenina, ktorá už v tele existuje a nachádza sa aj v potravinách, prečo by sa mal dopĺňať suplementmi?Prečo ho nenaplniť trochou hovädzieho mäsa navyše?

Odpoveď: Keďže množstvo kreatínu v tele a potrave nie je dostatočné, športovci môžu dosiahnuť zlepšenie športového výkonu. Navyše mäso pri spaľovaní stratí 30 percent kreatínu a hovädzie mäso je tiež veľmi drahé. Preto je veľmi dobrou voľbou doplniť celkový obsah kreatínu prostredníctvom doplnkov.

Q2. Môže sa kreatín užívať s kofeínom?

Odpoveď: Nie je dostatok výskumu, ktorý by dokázal, že kofeín pôsobí proti účinkom kreatínu na zvýšenie výkonu. Preto sa kofeín môže užívať s kreatínom.

Q3. Kedy je najlepší čas na konzumáciu kreatínu?

Odpoveď: Vedecký výskum zistil, že ak je kreatín umiestnený po tréningu, je to priaznivejšie pre absorpciu a účinok kreatínu na budovanie svalov, pretože citlivosť na inzulín je po tréningu vyššia a funkciou inzulínu je pomôcť bunkám rýchlejšie absorbovať živiny. Tiež, všeobecne povedané, po tréningu je čas, kedy je príjem sacharidov najvyšší a sacharidy budú stimulovať sekréciu inzulínu, takže kreatín je najlepšie jesť po tréningu.

Q4. Potrebuje kreatín obdobie šoku?

A: Zbytočné. Obdobie nárazu bude stratou kreatínu, pretože rýchlosť absorpcie kreatínu je veľmi nízka, čím viac je každý príjem, tým nižšia je rýchlosť absorpcie. Vedci sa navyše domnievajú, že vedľajšie účinky kreatínu sú pravdepodobne spôsobené obdobím šoku.

Q5. Koľko gramov kreatínu zjete každý deň?

A: Jedzte 5 gramov denne.

Q6. Musím na určitý čas prestať užívať kreatín?

A: Netreba. Úspešný alebo žiadny zásah, nie je potrebné prestať užívať kreatín. Je úplne v poriadku, ak chcete prestať, akurát trochu stratíte silu a váhu.

Q7. Kedy je najlepšie jesť kreatín?

Odpoveď: Odporúča sa jesť počas tréningu, buď pred alebo po tréningu.

Q8. Môže sa kreatín užívať s proteínovým práškom?

Plechovka.

Zhrnúť

1. Kreatín je doteraz jedným z najviac preskúmaných, preukázaných účinných a najbezpečnejších športových doplnkov.

2. Kreatín je zlúčenina, ktorá existuje u zvierat, nie človekom vyrobený hormón alebo steroid.

3. Kreatín môže zvýšiť ukladanie energie vo svalových bunkách, čím zvyšuje výkon pri cvičení.

4. Kreatín môže tiež zvýšiť počet satelitných buniek a obsah jadier, čím pomáha budovať svalovú hmotu.

5. Kreatín nevyžaduje šok, ani ho netreba prestať užívať, stačí užívať 5 gramov denne.

6. Ak chcete vidieť účinok kreatínu očividne, obsah kreatínu vo svalových bunkách musí byť najskôr nasýtený, takže to trvá určitý čas (1-3 týždňov), kým uvidíte účinok.

7. Existuje kazuistika, že kreatín má určité vedľajšie účinky, ale nie je dostatok účinných vedeckých výskumov, ktoré by dokázali, že tieto vedľajšie účinky sú skutočne spôsobené kreatínom. Vedci sa domnievajú, že týmto vedľajším účinkom sa dá vyhnúť, ak sa uistíte, že každá porcia nepresiahne 5 gramov a po začatí kreatínu budete piť veľa vody.

8. Kreatín sa môže užívať s kofeínom.

9. Kreatín nespôsobuje vypadávanie vlasov.

Bezpečnostné vyhlásenie:

Naša spoločnosť garantuje, že odoslaný tovar je bezpečný, nehorľavý a výbušný a v súlade s vyhlásením. Za normálnych prepravných podmienok všetky straty spôsobené výrobkami zaslanými našou spoločnosťou znáša naša spoločnosť.

Značky:Kreatín monohydrátový prášok, kreatín monohydrátový prášokvýrobcovia, dodávatelia, továreň, veľkoobchod, najlepšie, cena, kúpiť, na predaj, hromadne